spjallid.is

Eru ekki margir heilsugúrúar hérna?
Mig vantar góða steinefnablöndu, þ.e. sölt og þá helst án sykurs.
Eins og Gatorade og svoleiðis drykki mínus sykurinn sem í þeim er.
Hef keypt Hydrated hjá Vaxtarvörum, en finnst aðeins hátt hlutfall kolvetna, jafvel þó þau séu flókin kolvetni.
7.8gr í 20gr. = 39% kolvetni.
https://vaxtarvorur.is/vara/be-hydrated-500g/

Getur notað steinefnatöflurnar - Hef notað þessar:

https://hreysti.is/vara/batteri-steinef ... yditoflur/

Eru bara með 1g af kolvetnum (er víst aðeins betra upp á upptöku að gera en 0g skv. sölumanni)

Drekka vatn og borða næringarríkan góðan mat.

Þetta er allt óþarfi.

Moldvarpan skrifaði:Drekka vatn og borða næringarríkan góðan mat.

Þetta er allt óþarfi.

Já og nei, fyrir 90% af fólki er það rétt en það eru undanteknar.
Fólk sem stundar mjög mikla og erfiða þjálfun gæti hagnast af því að taka auka steinefni (klst+)
Sem og fólk sem á einhverja hluta vegna erfitt með að soga upp steinefnin, eins og í mínu tilfelli þar sem ég er ekki lengur með ristil þá þarf ég stundum extra sölt/steinefni til að halda uppi orku.

'diy electrolytes' google eða youtube, þetta eru einfaldar blöndur með auðfengnum hráefnum

edit: losnar einnig við sætuefni sem eru sögð slæm fyrir þarmaflóruna.